第二十周带量食谱

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

早 餐

肉丝面条
面粉50g油菜10g

西红柿20g肉丝30g

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋50g

五香鱼排

鱼排50g

奶香膜片

面粉 50g奶粉30g

核桃黑米粥

酥油饼

鸡蛋30g面粉50g

叉子肉

香葱20g精肉50g

大骨糁汤

糊包

面粉50g西葫芦30g

鸡蛋20g

胡萝卜大枣粥

绿豆沙包

绿豆沙30g

面粉50g

蒸蜜薯

蜜薯50g

南瓜小米粥

加 点

苹果

小蜜桔

千禧果

香蕉

柚子

午 餐

小鸡炖蘑菇

鸡肉50g蘑菇30g 

胡萝卜粉条胡萝卜30g粉条20g

米饭

大米50g

黑米汤

酥肉

精肉50g 白菜30g粉条20g

西葫芦木耳  西葫芦30g木耳20g

椒盐卷

面粉50g

小米汤

西芹牛柳

牛肉50g西芹30g  

清炝娃娃菜   娃娃菜40g

巧克力馒头

面粉50g

巧克力30g

麦仁汤

萝卜炖肉丁

精肉50g萝卜30g

醋溜土豆片

土豆50g

双色发糕

面粉50g紫薯30g

小豆汤

西红柿鸡蛋盖浇饭

 鸡蛋30西红柿30g

大米50g

京酱肉丝

精肉丝30g

杂面汤

加 点

鲜牛奶

纯牛奶

鲜牛奶

鲜牛奶

纯牛奶

晚 餐

千页豆腐炒里脊

千页豆腐30g里脊30g

椒盐卷

面粉30g

燕麦片汤

香葱土豆饼

土豆70g香葱20g

地瓜汤

面粉50g

肉锅贴

面粉50g  精肉馅30g

南瓜汤        

鸡丝米线

鸡肉30g面粉50g

蒸山药

山药30g

玉米面汤

什锦炒米

大米50g鸡蛋30g 

火腿20g   刚白菜20g

黑米面汤