第二十一周带量食谱

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

早 餐

沂蒙小炒

精肉50g豆角30g

黄金窝窝头

玉米面粉20g

面粉 50g

小米粥   

香酥鸡柳

鸡柳50g

夹馍片

面粉 50g奶粉30g

豆扁糊涂

西红柿炒鸡蛋

西红柿30g

鸡蛋50g

双色糕      

紫薯20g南瓜20g

面粉50g

腊八粥

小笼蒸包

面粉50g精肉馅50g

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋50g

南瓜养生粥

蒸蛋羹

鸡蛋50g香葱20g

油酥饼

面粉50g香葱20g

胡萝卜大枣汤

加 点

千禧果

苹果

柚子

沙糖桔

香蕉

午 餐

甏肉干饭

五花肉50g海带30g

鹌鹑蛋20g面筋20g豆腐泡20g 

菠菜粉丝

菠菜30g粉丝20g

米饭

大米50g

麦仁汤

羊肉三宝

羊肉50g 山药30g

胡萝卜20g

炝双花

西蓝花30g菜花20g

花样馒头面粉50g

黑米汤

黄豆芽炖肉

精肉50g黄豆芽30g

蜜汁马蹄

荸荠40g蜂蜜30g

香葱卷

面粉50g香葱30g

杂面汤

冬瓜炖鸡

鸡肉50g冬瓜30g

炝绿豆芽

绿豆芽50g

米饭

大米50g

小豆汤

水汆丸子

精肉馅50g

香菇扒油菜

西红柿20g

油菜20g香菇30g

椒盐卷

面粉50g椒盐20g

燕麦片汤

加 点

鲜牛奶

纯牛奶

鲜牛奶

鲜牛奶

纯牛奶

晚 餐

韭菜鸡蛋卷

韭菜20g 面粉30g

地瓜汤

肉龙

精肉50g面粉30g

南瓜汤       

炒千页豆腐

千页豆腐50g

小花卷

面粉50g

豇豆汤

牛肉汤

牛肉50g豆腐丝30g

白菜20g

壮馍

意大利炒面

刚白菜20g

面条50g鸡蛋30g 火腿20g

玉米面汤