第一周带量食谱

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

食谱带量/人

早 餐

五彩面皮   面粉50g油菜10g

西红柿20g

五香卤蛋    鸡蛋50g

鸡米花夹馍    鸡米花50g

        面粉100g

花生菠菜粥

酥油饼   面粉100g

鹌鹑蛋   鹌鹑蛋50g

糁汤

农家小炒肉    精肉50g豆角30g

黄金窝窝头    玉米面粉20g

面粉 50g

冰糖雪梨粥 

豆沙包   豆沙30g面粉50g

蒸菜蛋羹 鸡蛋50g菠菜20g

核桃芝麻粥

加 点

苹果

砂糖桔

香蕉

千禧果

草莓

午 餐

黄焖鸡块  鸡肉50g土豆30g 

菠菜炒粉条 菠菜30g粉条20g

米饭    大米50g

小豆汤

醋溜肉丝  精肉50g 绿豆芽30g

芹菜20g 胡萝卜10g

油淋娃娃菜    娃娃菜50g

小花卷       面粉50g

杂面汤

清炒鱼片  黑鱼50g卷心菜30g

            木耳20g 胡萝卜10g

清炝菜花     有机菜花40g

花样馒头    面粉50g

绿豆汤

土豆炖牛腩   牛肉50g土豆30g

木耳西葫芦  西葫芦30g木耳20g

米饭       大米 50g

黑米汤

苜蓿肉片 精肉50g黄瓜20g

鸡蛋30g 木耳20g

炒五香豆腐丝  豆腐丝50g

双色发糕 面粉50g紫薯20g

小米汤

加 点

鲜牛奶

纯牛奶

鲜牛奶

鲜牛奶

纯牛奶

晚 餐

胡萝卜鸡蛋卷    胡萝卜30g

鸡蛋20g面粉40g

蒸白嘴山药       山药30g

南瓜汤

耗油烧豆腐   豆腐70g

双色发糕  面粉50g南瓜20g

燕麦汤

五香肉锅贴   面粉50g精肉30g

自制蛋糕     面粉30g鸡蛋20g

白糖10g

黑米面汤        

酱藕丁       藕50g

南瓜饼    面粉50g南瓜50g

麦仁汤

鸡蛋火腿炒面    面条50g

鸡蛋30g火腿20g

玉米面汤